1歳からOK？子どもに安心な果物ランキング
🍌1歳からOK？子どもに安心な果物ランキング
はじめての“フルーツデビュー”におすすめ！
「そろそろ果物も食べさせたいけど、何から始めるのが安心？」
「1歳の子にあげて大丈夫な果物ってどれ？」
子どもの食事で悩むママ・パパに向けて、1歳ごろから安心して与えられる果物とその健康効果を、専門的なデータも交えてわかりやすく紹介します。
✅そもそも果物って、子どもにとって必要？
答えは「YES！」
果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれ、免疫力の向上・腸内環境の改善・肥満予防など、多くの健康効果が期待できます。
アメリカCDCの調査では、果物を毎日食べている子どもほど、より健康的な生活習慣を持ち、病気リスクも低い傾向があることが示されています。
出典：CDC Data Brief #391（2015–2018）
🥇1歳から安心！やさしい果物ランキング
- バナナ：やわらかく甘く、つぶして与えるのに最適。エネルギー源としても◎
- りんご：すりおろして与えればビタミンCと食物繊維がしっかり摂れます
- 梨：水分たっぷりで、夏の水分補給にもおすすめ
- みかん：小分けで食べやすく、ビタミンCで風邪予防にも
- キウイ：少し酸味があるので少量から。葉酸も含まれています
🍽どうやってあげたらいい？ポイントまとめ
- 食べやすい大きさにカット or すりおろす
- はじめての果物は“少量から”スタート
- 食べた後の肌やお腹の様子を観察（アレルギー対策）
🎁お祝いにもぴったり！“フルーツデビュー”のギフト
プレジールのフルーツブーケは、やさしい果物をかわいくアレンジした“たべられるギフト”。
誕生日・ハーフバースデー・記念日など、子どもの「初めて」を彩る贈り物として喜ばれています。
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