桃の栄養と美容効果がすごい！「百歳の果物」と呼ばれる理由とは？
🍑連載第5回
「桃は百歳の果物」──美と長寿を支える、桃のやさしい力
──古くから愛される果物に秘められた栄養とエビデンス
🍑ことわざの知恵
桃は百歳の果物
この言葉は、桃が長寿の象徴であり、健康や若さを保つ果物として重宝されてきたことを表しています。
古代中国では「仙果（せんか）」と呼ばれ、不老長寿の実として扱われました。
日本でも、桃の節句（ひな祭り）に使われるなど、健康と厄除けの象徴として親しまれてきました。
🍑桃の栄養で“若さ”と“キレイ”をサポート
現代の栄養学的にも、桃は美容・代謝・疲労回復にうれしい果物です。
- ✅ ビタミンC
・シミ・そばかす予防、美肌づくりに◎
・紫外線ダメージを受けた肌の修復もサポート - ✅ カリウム
・塩分を排出してくれるので、むくみ・高血圧の予防に
・夏の水分バランスを整えるミネラル - ✅ 食物繊維（ペクチン）
・お腹にやさしく、便秘の改善や腸内環境を整える効果あり - ✅ ナイアシン（ビタミンB群の一種）
・代謝を助け、疲労回復にも効果的
🍑“やさしい甘さ”で、体も心もととのえる
桃は酸味が少なく、糖度も高すぎないため、胃腸にやさしい果物の代表格。
赤ちゃんの離乳食や病後食にも使われることが多く、体力が落ちている時にもぴったりです。
🍑桃＝女性の味方？
その見た目、香り、やさしい味わいから、桃は古くから「美と女性らしさの象徴」ともされてきました。
ひな祭りに飾られるのも、女の子の健やかな成長と長寿を願う意味が込められています。
🍑まとめ
- 桃は“百歳の果物”と呼ばれるほど、健康と長寿に寄り添う存在
- 美容・むくみ・疲れ・腸内環境まで、まるごとサポート
- 見た目もやさしさも、まさに「癒し系フルーツ」
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