バナナの栄養と効果｜“世界一の果物”が持つエネルギーと癒し

「A banana a day keeps the doctor away」｜バナナは心の栄養だった

「A banana a day keeps the doctor away（1日1本のバナナで医者いらず）」という言葉が、英語圏のヘルスケア業界では語られることがあります。
このことわざは、有名な「りんご」のことわざをもじった表現ですが、実はバナナにもそれに劣らぬ栄養価が詰まっていることから注目されているのです。

🍌 バナナが“心”に効く理由

バナナはビタミンB6やトリプトファンを豊富に含み、これらは「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの合成を助けてくれます。
心が落ち込んだときや、なんとなくイライラする朝にバナナを1本食べるだけで、少しずつ気分が前向きになることも。

また、バナナは消化にも優しく、エネルギー源としても優秀。朝食や小腹が空いたときにぴったりな“こころのレスキューフード”なのです。

💪 カリウムでむくみ対策にも

バナナに多く含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、むくみの予防や血圧の安定にも効果が期待されています。
特に塩分を摂りすぎたと感じる日や、立ち仕事やデスクワークで脚がむくみやすい人におすすめ。

🌿 食物繊維でお腹スッキリ

バナナ1本には約1.1gの食物繊維が含まれ、腸内環境を整えてくれる働きもあります。
便秘気味の方や、腸活を意識している方には、ヨーグルトと一緒に摂るのもおすすめです。

🍫 ケーキやお菓子より、ずっとヘルシー！

甘いものが欲しいとき、チョコレートケーキやポテトチップスを手に取る代わりに、バナナを選んでみてください。
例えば、ショートケーキ1カット（約350kcal）やポテチ1袋（約300kcal）に対して、バナナは1本でおよそ90kcal。
しかもビタミン・ミネラルが摂れる“ごほうびスイーツ”なんです。

---

贈り物にも、心と体にやさしい“果物の力”を

毎日の生活に、少しだけ果物をプラスするだけで、心と体がふっと軽くなることがあります。
今回ご紹介したバナナに限らず、季節のフルーツにはそれぞれに素晴らしい栄養と癒しの力が宿っています🍎🍊

もし誰かの元気を応援したい時、笑顔になってほしい時には、
そんな“果物の力”をギフトにのせて贈ってみませんか？

▶ 心と体にやさしいフルーツギフトを見る
https://fruit-bouquets.com