授乳中に避けたい果物と注意点｜赤ちゃんとママの体を守るために
👩🍼授乳中に避けたい果物と注意点｜赤ちゃんとママの体を守るために
授乳中は母乳を通して赤ちゃんに栄養が届くため、食べるものに気をつけたい時期です。
果物はビタミンや水分補給に役立ちますが、一部の果物は注意が必要です。ここでは授乳中に避けたい果物とその理由をまとめました。
⚠️ 授乳中に避けたい・控えたい果物
- パイナップル
酸味が強く、赤ちゃんの便がゆるくなったり肌に湿疹が出るケースがまれにあります。 - 柑橘類（オレンジ・グレープフルーツなど）
酸味や果汁の刺激で赤ちゃんに乳児湿疹が出ることも。特に体質によるため、様子を見ながら少量ずつ。 - キウイ・いちご
ビタミンCや葉酸が豊富ですが、まれにアレルギー症状（かゆみ・湿疹）が出ることがあります。 - 糖分の多い果物（ぶどう・マンゴーなど）
ママの体重増加や血糖値上昇につながりやすいので食べすぎ注意。 - 冷やしすぎた果物
胃腸を冷やして母乳の出や質に影響する可能性があります。
👶 赤ちゃんへの影響を避ける工夫
- 少量ずつ試す → 赤ちゃんの様子を見ながら摂取。
- 体質に合わない場合は控える → 湿疹・下痢が続くときは医師に相談。
- 国産・新鮮な果物を選ぶ → 添加物や農薬を避け、安心して食べられるものを。
- 加熱して与える方法も◎ → 自分用・離乳食用にりんごや洋梨をコンポートに。
💡 授乳中に安心して食べやすい果物
- りんご（消化がよく、アレルギーリスクも少なめ）
- バナナ（腹持ちがよく、エネルギー補給に◎）
- ベリー類（低カロリーで栄養豊富。ただし少量ずつ）
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※本記事はフルーツ検定1級保有者が監修のもと作成しています（社内資格保有者3名）