子どもにおすすめの果物と注意点｜幼児期から安心して楽しめるフルーツ
子どもにおすすめの果物と注意点｜幼児期から安心して楽しめるフルーツ
子どもに果物を食べさせたいけれど、
「いつから？」「どんな果物を選べば安心？」と迷うパパやママは多いものです。
果物はビタミン・ミネラル・食物繊維・水分が豊富で、成長期の子どもの体を支えてくれる心強い食材です。この記事では、子どもにおすすめの果物と注意点をまとめました。
🍎 子どもにおすすめの果物
- りんご：消化がよく、すりおろせば離乳食初期からOK。
- バナナ：エネルギー補給に最適。アレルギーリスクが低く、持ち運びやすい。
- みかん：ビタミンCが豊富。手でむけるので子どもでも食べやすい。
- キウイ：ビタミンC・葉酸が豊富。アレルギーがなければ幼児期からおすすめ。
- いちご：抗酸化作用が強く、彩りも良い。つぶして離乳食後期から。
⚠️ 果物を与えるときの注意点
- 食べすぎに注意 → 果糖の摂りすぎは虫歯や肥満の原因に。
- アレルギーの有無を確認 → 特にキウイ・いちご・柑橘類は少量からスタート。
- 大きさに注意 → 喉に詰まらないように小さくカットする。
- 冷やしすぎない → 胃腸に負担をかけやすいため常温が安心。
👶 離乳食で果物を取り入れる目安
- 離乳食初期（5〜6か月）：すりおろしたりんご・バナナ少量から。
- 離乳食中期（7〜8か月）：加熱した果物ペースト（洋梨・ももなど）。
- 離乳食後期（9〜11か月）：やわらかい果物を小さくカットして手づかみ食べ。
- 1歳以降：生の果物を少量ずつ。アレルギーの有無を必ず確認。
🎁 子どもが喜ぶフルーツギフト
誕生日やお祝いには、見た目も華やかなフルーツブーケが人気。
色とりどりの果物が花束のようにアレンジされていて、子どもも「かわいい！」と喜んで食べてくれます。
※本記事はフルーツ検定1級保有者が監修のもと作成しています（社内資格保有者3名）