ブルーベリーの効果は目だけじゃない！脳・腸・肌にうれしい栄養と食べ方を解説
連載第8回
ブルーベリーは目にいいだけじゃない──脳・腸・肌にも効く、青いスーパーフルーツ🌿
──小さな粒に、想像以上の力が詰まっている！
💙 目にいいだけじゃない？実は“巡り”の果物
「目にいい果物」として知られるブルーベリー。
でも本当の魅力は、それだけではありません。
最近の研究では、脳の働き・腸内環境・肌のエイジングケアにも役立つことが分かってきています。
つまりブルーベリーは、“家族みんなの健康”を支える果物なのです✨
💡注目したい4つの栄養素
- ✅ アントシアニン
・ピント調整や目の疲れに
・脳の血流を促し、記憶力・集中力もサポート🧠 - ✅ 食物繊維（ペクチン）
・腸内の善玉菌を増やし、お腹の調子を整えてくれる🌿
・家族の免疫力アップにも役立ちます - ✅ ビタミンC
・紫外線ダメージから肌を守り、ハリのある毎日へ✨
・ストレスへの抵抗力もサポート - ✅ ビタミンE
・血行促進＆アンチエイジング
・年齢とともに気になる“巡り”を整える力に
🧊冷凍ブルーベリーも“賢い選択”
ブルーベリーは、冷凍しても栄養価がしっかり保たれる優秀な果物。
冷蔵庫にストックしておけば、朝のヨーグルトに、スムージーに、おやつに…
忙しい日々の中でも、家族みんなの健康習慣として取り入れやすいのも魅力です🍽️
🌿まとめ
- ブルーベリーは「目」だけでなく「脳・腸・肌」にもうれしい万能フルーツ
- 家族の毎日にうれしい栄養素がぎゅっと詰まっている
- 冷凍でもOK！無理なく続けられる健康サポート
👉次回は「プラムは夏のリセット果物」──胃腸をいたわり、疲れを抜いてくれる自然のサプリについて！
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